Asigurarea unei musculaturi faciale și a maxilarelor sănătoase poate contribui la menținerea unui aspect tânăr și la sănătatea dentară. Exercițiile regulate pentru întărirea acestor mușchi pot ajuta la menținerea fermității pielii și la promovarea unei masticații sănătoase. Iată câteva exerciții simple pe care le poți încerca:
1. Exerciții pentru maxilare
Masticația simulată: Deschide și închide gura într-un ritm lent și controlat, ca și cum ai mesteca gumă. Repetă acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei pentru a întări mușchii maxilarelor.
Expansiunea gurii: Deschide gura cât de larg poți, apoi închide-o încet. Repetă de câteva ori. Asigură-te că nu simți disconfort sau durere în timpul exercițiului.
2. Exerciții pentru mușchii obrajilor și gâtului
Pufăitul obrajilor: Umflă obrajii cu aer și ține-i umflați timp de câteva secunde. Eliberează aerul și repetă exercițiul de mai multe ori.
Ridicarea obrajilor: Zâmbește și încearcă să ridici obrajii cât mai sus. Menține poziția pentru câteva secunde și apoi relaxează.
Mișcarea limbii în gură: Mișcă limba în gură, de la un colț la altul, apăsând ușor pe părțile interioare ale obrajilor. Aceasta poate ajuta la întărirea mușchilor obrajilor și a gâtului.
3. Exerciții pentru gât și bărbie
Încrucișarea degetelor sub bărbie: Plasează-ți degetele sub bărbie și apasă ușor în timp ce începi să deschizi gura. Simte cum mușchii gâtului și ai bărbiei sunt implicați în acest exercițiu.
Inclinarea capului înapoi: Înclină ușor capul înapoi și privește spre tavan. Apoi, încearcă să închizi și să deschizi gura în timp ce capul este în această poziție. Acest exercițiu poate ajuta la întărirea mușchilor gâtului și a maxilarelor.
4. Exerciții pentru ochi și frunte
Mișcarea ochilor: Mișcă ochii în toate direcțiile posibile: în sus, în jos, la stânga și la dreapta. Aceasta poate ajuta la relaxarea și întărirea mușchilor din jurul ochilor.
Încruntarea și relaxarea: Încruntă-ți fruntea cât mai mult posibil și menține poziția pentru câteva secunde. Apoi, relaxează și netezește fruntea. Repetă exercițiul de mai multe ori.
Exercițiile pentru întărirea mușchilor faciali și a maxilarelor pot fi integrate ușor în rutina ta zilnică. Așa cum îngrijirea dinților este importantă, la fel este și îngrijirea mușchilor feței și a maxilarelor pentru un aspect sănătos și tânăr. Consultă întotdeauna un specialist înainte de a începe orice nouă rutină de exerciții.